本周虽已进入末伏的尾声，但我国中东部大部依然“热”力不减。预计8月15日至19日，20余省份将先后出现桑拿天，其中重庆、湖北、湖南等地不仅最高气温会超过35℃，湿度也普遍在50%上下，妥妥的“焖蒸”模式。中国天气网推出大城市高温打卡日历，看哪里将体验超长待机的桑拿天。

桑拿天影响波及20余省份 重庆湖北等地高温高湿叠加

此轮桑拿天气影响范围较广，将波及华北、黄淮一直到江南等地20余省份，核心影响时段为8月16至19日。“此次过程中，四川盆地、重庆、湖北、湖南等地将出现成片的高温天气，高温高湿叠加，酷热难耐。”中国天气网气象分析师石妍介绍。

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从中国天气网推出的大城市高温打卡日历来看，在此次大范围桑拿天气中，长沙、武汉的高温待机时间最长，35℃及以上的高温天气将天天见；重庆、西安等地未来五天也有四天将遭遇高温。尤其是重庆今起三天将持续出现37℃以上的高温天气，湿度普遍在70%以上，体感气温或超42℃。

为何此轮南方桑拿天来势汹汹？据石妍介绍，四川盆地、重庆一带高空受高压控制，下沉气流起到增温作用，同时低层有偏南暖湿水汽输送，加上这一带地势较低，热量聚集难以散发，容易出现高温高湿的天气，因此桑拿天可持续近一周时间。

江南、江汉等多地则将在明后天加入高温桑拿的行列，“这是由于大陆高压与海上高压在明后天连成片，形成一个庞大的高压系统，加上低层有暖湿气流输送，不少地方体感温度能达到或超过40℃。”石妍解释道。

北方的华北、黄淮等地本周前期处于高压脊或脊前偏北气流控制区，会出现大范围晴热天气，最高气温将普遍在35℃上下徘徊，其中17日前后，山东、山西、河南等地将出现成片的高温天气。

本周日出伏！华北早晚凉意初显 江汉江南等地高温桑拿天持续

回顾今年的三伏天，头伏期间，我国新疆、华北、四川盆地、广西等地高温天气频发，尤其是华北的高温日数相比常年同期明显偏多；中伏期间，新疆、内蒙古西部、黄淮西部、四川盆地、江南中西部、华南等地出现了5至10天的高温天气，其中新疆、甘肃西部、内蒙古西部等地的高温日数，相比常年明显偏多，而浙江、福建、江西等地，受到台风降雨的影响，高温日数相比常年明显偏少。

8月20日，我国即将出伏。石妍介绍，出伏后华北大部最高气温会降至30℃上下，早晚凉意初显；但在黄淮西部、江汉、江南及四川盆地东部等地，高温焖蒸的桑拿天还将持续。

桑拿天往往比高温干热天气更难熬，这主要是因为这种天气除了气温高之外，还有湿度大、风速小等特点。高温高湿的环境会让汗液的蒸发速度大大降低，人体无法迅速散热，体感会更热。

应对桑拿天，需注意“三多两少”，即多喝水、多通风、多休息，少外出、少耽误。桑拿天里需多喝水，可适当补充淡盐水，以免出汗多导致脱水；多通风，保持室内新鲜空气流动。此外，桑拿天易中暑，应避免午后气温较高时段出行，多休息，提高免疫力。如出现中暑症状，要及时就医，以免发生危险。