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除了上述的行为，还有一个重要的习惯是睡前4小时不进食。睡前进食容易导致热量摄入过多，而且睡眠质量也会受到影响。

保持充足的睡眠，对于身体的健康和体脂率的控制都非常重要。所以，在进行降低体脂率的过程中，一定要坚持睡前4小时不进食的习惯，保证良好的睡眠质量。

通过以上5个行为的坚持，相信你可以在2个月的时间内降低5%的体脂率。